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Carence en magnésium : les symptômes qui peuvent vous alerter


magnésium

Vous ressentez une légère baisse de moral, une fatigue inhabituelle, une faiblesse musculaire ? Ce mal-être est peut-être du à une carence en magnésium. Nous vous présentons les principaux symptômes qui peuvent traduire un déficit en magnésium.


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Le magnésium, un oligo-élément à ne pas négliger

Vous ressentez une légère baisse de moral, une fatigue inhabituelle, une faiblesse musculaire ? Ce mal-être est peut-être du à une carence en magnésium. Nous vous présentons les principaux symptômes qui peuvent traduire un déficit en magnésium.

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il participe notamment à la relaxation musculaire et à la transmission nerveuse. Une alimentation équilibrée permet de couvrir les besoins quotidiens de l’organisme. Malgré tout, la majorité des adultes présente des apports en magnésium insuffisants.



Symptômes d'un déficit en magnésium

- le syndrôme des jambes sans repos

- des troubles du rythme cardiaque

- des états dépressifs

- de l'anxiété, du stress, de l'hyperactivité

- des crampes musculaires

- des migraines

- de l'hypertension

- des vertiges

- des spasmes de la paupière

- des picotements autour de la bouche

- des acouphènes

- des troubles digestifs

- des fourmillements et des engourdissements

- une fatigue au réveil

- des insomnies

- une photophobie



La carence en magnésium en chiffres :


  • Une femme sur 4 et un homme sur 6 souffre d'une carence en magnésium.

  • Chez l'adulte, l’apport nutritionnel de magnésium recommandé est d'environ 6 mg par kilo.

  • Chez l'adolescent, les besoins sont plus importants en raison de la forte croissance.

  • L'allaitement entraîne également une hausse des besoins en magnésium. Il est recommandé d'en consommer 25 mg en plus.

  • Le magnésium contenu dans les aliments n'est pas entièrement assimilable. Entre 30 et 50% seulement seraient effectivement assimilés.


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